首页 > 生活常识 >

如何挑选优质有机杂粮

2020-10-16 15:48:03
养生导读:人从生下来就需要获取营养,从而健康快乐的成长,人体所需的各种营养成分非常多,如有机杂粮就含有人体所需的必要元素,那么,日常生活中那么多有机杂粮的品种,我们要如何挑选优质的有机杂粮呢?

如何挑选优质有机杂粮
如何挑选优质有机杂粮
老人

白米饭中加点有机糙米。白米虽可提供人体所需的营养和热量,但是糙米中的营养物质,特别是粗纤维含量比白米要高得多,有助于胃肠蠕动,可以缓解胃痛、便秘等消化系统疾病。此外,糙米能降低胆固醇和甘油三酯,预防心脑血管疾病和癌症。因此,老年人蒸白米饭时不妨加点糙米。

但加工有机糙米较费时,建议煮前先用冷水浸泡过夜。蒸饭时,最好按照两份白米混入一份有机糙米的比例。儿童

每天一碗小米粥。有机小米含有其他粗粮中没有的胡萝卜素和B族维生素,有利于加强儿童的消化功能。小米中的营养非常容易被人体吸收,因此被称为“保健米”,特别适合消化功能较弱的儿童食用。

有机小米最常见的做法是熬粥,还可搭配些其他食材,如南瓜、山药、红薯、百合等,做成不同风味的粥,保健功效更好。对于幼儿,还可购买超市中磨好的小米面,煮成糊喝。
如何挑选优质有机杂粮
中青年男性

多吃黑米最补肾。有机黑米具有滋阴补肾、益气强身、补肝明目的功效。其营养价值高于普通稻米,常吃可以保护心血管,是种理想的营养保健食品。

有机黑米吃法很多,焖饭、熬粥都是不错的选择。但黑米不易煮烂,应先浸泡一夜再煮。此外,用黑米面蒸馒头,更适合中老年人。
家110 Copyright © 2020

本站所有信息整理自互联网,如果侵犯了您的权力,请联系我们删除(cqmuci023@foxmail.com)。