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女人多少岁补钙?氨糖软骨素的功效和作用不能忽视

2020-04-28 03:55:17

很多人都用“身子骨”来形容女性的身体健康。对于女人而言,随着年龄的增长,体内雌激素分泌会不断降低,容易造成骨密度下降,骨质流失等骨骼健康问题。所以,女人更需要做好“护骨”的工作。

女人多少岁时需要补钙呢?

一般来讲,女性在20-30岁时,身体达到骨量储存的峰值,是成骨的高峰时期,也就是说体内的骨钙存量最大,从30岁起,骨钙开始缓慢丢失,每年大约丢失0.1%至0.5%不等,而在50岁以后下降速度则陡然加快。

所以,女性应该在30岁就注意从膳食中补充钙元素,尽量增加骨密度的高峰值,但除了补钙这些事项也是需要注意的。

氨糖软骨素的功效和作用也不能忽视

①适当的运动

适量运动有助于增加骨骼压力,促进造骨细胞形成,使骨密度增加、骨骼变得更强壮。但要注意运动

前需要充分的热身,而运动后则需要舒展身体。

②不要过度减肥

以瘦为美的时候,很多年轻女性对于自己身材比较苛刻,为了保持苗条身材或者减肥,常以蔬菜和粗纤维食物为主,高蛋白食品摄入不足,导致营养不良,影响骨的生长发育和骨量。

③不要吸烟酗酒

烟酒对骨骼的伤害一直没得到重视。大量研究已经证明,吸烟会影响骨峰的形成,导致骨密度降低;过量饮酒会使肝功能受损,从而使维生素D的代谢受到影响,不利于骨骼的新陈代谢。

④补充营养

钙是骨骼的重要组成部分,除了补充足量的钙外,多进食含维生素D的食物,也有助促进钙质吸收利用。同时,还要注意补充氨糖软骨素,氨糖软骨素是软骨的主要营养素,随着年龄的增长,钙质的流失和软骨的磨损在不断加速,可通过补充软骨营养素慢慢调理。这里推荐可以吃氨糖软骨素钙片,主要的功效作用就是不错软骨营养,增加骨密度。

成人补钙注意

这里推荐适合有补钙需求的的成年人,以及中老年人吃的健力多氨糖软骨素钙片,每片不仅含有102mg的碳酸钙,更有194㎎氨糖和102㎎硫酸软骨素,采用硫酸软骨素能促进氨糖的吸收,两者配合更好补充软骨营养,增加骨密度。并且健力多氨糖软骨素钙片还加入了汉方成分骨碎补,中药配方助益骨骼;以及酪蛋白磷酸肽(CPP),提取自牛乳的高活性肽,被誉为矿物质载体,能有效促进肠道对钙的吸收,促进牙齿骨骼钙沉积与钙化。女性一生中因月经、怀孕、生产、更年期都会造成体内钙质的大量流失,所以建议在合理饮食的同时,最好搭配钙质产品补充。

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