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扁平臀什么样 15天拯救扁平臀

2020-04-28 03:01:15

在我们平时的日常生活中有很多人都非常注重身材的保持,臀部往往是很多人忽略的一个部位,丰满的臀部是非常好看的,屁股很平穿衣服很难看,那么扁平臀什么样?15天拯救扁平臀。

扁平臀什么样

扁平臀就是平平的屁股

由于中国女人的腰与屁股生得特别低,背影望过去,几乎没有“翘臀”的概念,是完全的扁平而不美,由此引发时下追逐的丰臀热。扁平臀其实就是屁股很平,穿衣服没有美感!

扁平无力的臀部面相

扁平臀亲情薄弱,臀部扁平少肉,欠缺曲线,此类女性个性刚强主观,不易接受别人意见,爱独断独行,加上对任何人都不信任,事事不肯放手,亦属辛苦命。女性臀部最忌扁平,如此则主人晚景凄凉孤独,子女缘薄,甚至是无儿无女,亲情薄弱。易经学院的观点,这种臀相的人宜多多工作做事,为晚年积福,且广纳人缘,以补晚年无靠。

15天拯救扁平臀

练臀动作那么多,其实只要这7个!这套动作是我的最爱,因为很好找到臀部发力的感觉,适合健身小白。每个动作15-18次,整套动作对臀部刺激非常明显,最最重要的是翘臀不粗腿,每天练习一次,赶紧来试试吧!视频地址:http://www.miaopai.com/show/gFe4wa5hGiBGxQkx~hDVKw_.htm

教你三招拥有翘臀

添动力:按摩承扶穴

办公臀的形成主要是人们久久不运动,臀部肌肉退化松弛。要想消除它首先要先给臀部肌肉添添动力,而按摩承扶穴就有这样的作用。按摩它能够刺激臀大肌紧张收缩,有助于疏通经络,促进臀部血液循环,增加臀部肌肉弹性。

承扶穴的位置很好找,在臀部两侧与大腿之间有一道横纹,横纹中点下方按压感觉到酸麻的地方就是了。按摩它最好保持站姿,用力收紧臀部,用拇指之外的四指按压,轻轻揉动5秒钟,每天早晚各做30次。

消脂肪:缩紧和放松

消除臀部赘肉其实有一个最简单的动作,就是缩紧和放松。身体站直,双腿并拢,肩部挺起打开,用力缩紧臀部肌肉,持续10秒钟,然后再放松,再不断重复缩紧和放松的动作,做15次左右。这个动作简单而有效,但需要长期坚持。

在早晨或者晚上洗漱刷牙时、等公交坐地铁时、工作间隙休息时,抓紧各个零碎时间,都可以做这个简单的动作。

强力量:弓箭步下蹲

屁股赘肉少了,接下来就是锻炼臀部力量,这样才能打造挺翘的臀部和健康的身体,试试弓箭步下蹲吧。将右腿往前踏一步后屈膝,左腿往后伸,呈弓箭步姿势;接着身体向前压,感受到腿部与臀部的肌肉正在伸展,具有雕塑臀腿线条的作用。

做这一动作时要注意调整身体重心,节奏不要太快,以免膝盖和脚部压力过大。另外,需要提醒的是,在剧烈运动后不要马上坐下,因为运动后身体会产生一种代谢元素,如马上坐下,这种代谢元素会集中在臀部,臀部会变得肥大。

每天坚持半小时,拥有翘臀,你也可以的!加油!

臀部扁平下垂吃什么好

少吃奶油或乳酪

食用过多的奶油或乳酪,容易使血液倾向酸性,容易使人感到疲劳,也会让脂肪囤积与下半身,造成臀部下垂,所以饮食最好以大豆之类的原植物性蛋白质,或是低热量且营养丰富的海鲜为主食。

多吃富含纤维素的蔬菜

像是南瓜、甘薯、芋头这类蔬菜就富含纤维素,可以促进肠胃蠕动,解决便秘困扰,进而锻造纤瘦且健美的下半身。

很多上班族下半身会出现下半身臃肿的困扰,这很可能因为摄入钾元素不足。医学研究表明足够的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素和废物。当钾摄入不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物出现困难,就会造成下半身浮肿。所以平常的饮食当中,最好多吃含钾的食物,比如糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等,这些食物都含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令下半身更窈窕

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