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哺乳期妈妈能吃洋葱吗有什么好处

2020-04-28 00:51:19

哺乳期妈妈要注意饮食均衡,这样才能产出更多优质的母乳,尽量避免容易回奶的食物。那么哺乳期妈妈吃洋葱好吗,有什么好处?

哺乳期吃洋葱好吗

洋葱富含有很多的营养物质,像是维生素C、B1、B2、胡萝卜素、槲皮素、多种氨基酸,对于人体的健康非常有益。因此,哺乳期的妈妈可以酌量添加在饮食当中,既可以提高免疫力,又可以抗菌抗炎、助消化。

哺乳期吃洋葱好处

可提高免疫力:洋葱含有丰富的维生素C,可以提高哺乳妈妈的免疫系统,降低生病的机率。此外,维生素C可以促进钙、磷、铁被人体吸收,可预防贫血及骨质疏松。
调节血糖水平:洋葱含有铬,可以帮助调节血糖的水平。此外,怀孕阶段有妊娠糖尿病的妈妈,有时候哺乳期间依然会有,洋葱的抗糖尿病属性,有助于减少糖尿病问题。
抗细菌及抗炎:洋葱的抗细菌和抗菌性可以保护妈妈免于微生物或细菌的感染,而且它还含有一种特殊的原因,槲皮素,它是非常有效的抗炎剂,可以舒缓哮喘的呼吸急促。
可以帮助消化:洋葱中含有膳食纤维可以帮助消化,减少哺乳期的妈妈腹泻或是胃溃疡的风险。此外,它还含有叶酸,有助于细胞的再生。
帮助细胞排毒:人体必需的氨基酸,像是蛋胺酸和胱胺酸,可以帮助血细胞排毒,维持身体的健康,而洋葱含有多种氨基酸。
可帮助降血脂:洋葱可以帮助提高高密度的脂蛋白胆固醇,因此可以帮助维持健康的血脂,此外,它也能够抑制高脂肪食物引起的胆固醇升高,避免动脉硬化。

哺乳期吃洋葱注意事项

洋葱的副作用:洋葱有很多健康益处,但食用过量会有副作用,像是荨麻疹、皮肤干燥、眼部感染、流鼻涕、噁心呕吐、呼吸困难、腹胀。
可引起胃灼热:洋葱含有很多人体必需的营养物质和抗氧化剂,但食用过量有可能提高哺乳阶段的妈妈出现胃灼热的问题。
眼睛发红发痒:如果你对某些食物会过敏,最好谘询你的营养师,因为无法接受洋葱的人,可能会出现眼睛发红发肿的状况。
引起健康问题:洋葱中的碳水化合物有可能引起腹胀,因此哺乳期的妈妈有可能因此而遭受严重的健康问题,因此,最好还是避免食用过量。
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