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游泳前冲热水还是冷水好?游泳前能泡热水澡吗?

2020-04-22 21:25:07

爱游泳的朋友有很多,到了夏天不爱游泳的也会爱上水,那么对于 游泳的健康知识 了解有限的话很可能就会让你吃亏,所以以下我们来看看游泳前后洗澡的问题。

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游泳前冲热水还是冷水好

游泳前冲冷水澡,泳后冲热水澡这样是最好的,下水前冲下凉水,适应水温,防止抽筋,保护心肺,游完后冲热水,帮助恢复体温,减缓疲劳,防止感冒

泳前冲水水温还是适当为好,因为水太凉的话人会受不了,但水太热的话也不利于马上下水游泳。我个人是冲温水,也游泳池水温接近最好,然后热身,最后深呼吸两口。

游泳前能泡热水澡吗

游泳前可以洗,但是水不易过热最好是较温的水,然后用较凉的水轻拍肘关节,以及身体的重要活动关节 ,做一下热身运动就可以了。如果水温过高可能会导致大家突然去游泳的时候无法适应水温,

夏天游泳五大注意事项

1.尽量不去户外。夏日的阳光海滩太有吸引力了,但糖友一定要避免暴晒,尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长,可以抹上防晒霜再去。

2.有伤口不要去。刚刚碰伤的糖友,为了避免感染最好不要游泳。即便伤口很小,也要经医生允许,使用防水绷带才能下水。

3.每次游泳半小时。游泳是一项非常好的有氧运动,但每次一定要坚持30分钟以上才能达到效果。根据自己的体能,从每游25米休息30秒开始,循序渐进,加大运动量。

4.带甜食和水。游泳时体能消耗很大,一定要准备点甜食放在泳池边上。一旦出现虚弱、头晕、出汗等低血糖症状,尽快让同伴拿点糖果或饼干过来。

5.游泳后立刻洗澡。否则,游泳池里的氯会使你的皮肤变干,甚至皲裂,会增加感染风险。

游泳后的个人卫生清理

首先,游完泳后不要忘记刷牙漱口。人们游泳时,池水常会进入口腔,一些病菌也随之而来。如果游完泳不及时清洁口腔再接着吃东西,这些病菌就会进入胃肠道,抵抗力较差者容易成为受害者。

第二,认真清洗皮肤。游完泳,病菌很容易残留在皮肤上,再加上游泳池常用氯制剂消毒,容易刺激皮肤。所以,游泳后最好用有滋养成分的沐浴液认真地洗个澡,洗浴后最好涂上保湿性较强的润肤乳。

第三,清洗头发不要太草率。头发被浸湿后,很容易窝藏病菌,而且池水中的氯制剂会直接损伤发干,导致发质枯黄、干涩。所以游泳后一定要仔细洗头,最好再用护发素加强保护。有些人游泳后不用洗发水,只用热水随便冲一下或者干脆就用毛巾把头发擦干,这样会残留病菌,危害健康。

第四,适当滴眼药水。潜水时最好戴上游泳镜,避免含有病原微生物的池水进入眼睛,导致结膜炎。此外,池水中的消毒剂也会刺激眼结膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其它不舒服的感觉,可适当用点儿消炎眼药水,预防眼睛感染。

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